Popijać* Ostatnie pytanie mi sie nasuneło JAk brac OLIMP ZMA na sen i profil whey mass Jakie odstep pomiedzy tymi odzywkami musi byc ?? czy wogole musi byc ??
Trening wiadomo, jednak bez kofy zasypianie przychodzi mi dużo łatwiej. Jest jeszcze możliwość schrupac coś do snu, ale wg mnie bezsensu żeby najpierw łykać kofe a 3h później znów coś na sen. Wolę opcje z czyms lżejszym przed treningiem.
Czyli po 10 kapsulek jablczanu i monohydratu? Bo podajze w 1 jest 1 gram. Ale jak dokladnie to dawkowac? Wszystko przed treningiem, czy troche rano, przed trenigniem, po i na sen? W jakich ilosciach? Prosilbym o dokladniejsza odpowiedz.
czyli mam rozumieć że, jak kończe trening około 19 to zaraz w domu jej np. ryż z bananem a za około 30 do 45 minut jakieś białko np.kefirek +ser biały chudy(przykładowo, bo odżywek narazie nie jem), i na sen jakieś białeczko
Kupiłem tauryne w zamyśle pobudzenia i koncentracji, tak z resztą została mi polecona, nie lepiej żebym brał ją z rana po wstaniu? Czy bardziej wpływa ona na sen?
czyli mogę w dni treningowe wypic do posiłku przed treningowego i przed snem?? a w dni bez treningowe tylko na sen czy też może jeszcze zrana po śniadaniu??